Ahh, så blev det efterår.
Denne årstid indbyder ekstra meget til nogle dejlige gåture, hvor vi kommer ud i den friske klare luft. Og oplever naturen, der spiller på hele den rød-gul-grønne farvepalet.
At gå en tur bare med dig selv er guld værd til at afstresse.
Måske synes du det er lidt grænseoverskridende at gå tur alene. At det ser lidt underligt ud…Eller du gerne vil have det sociale med og gå med en ven/veninde eller med din partner.
Jeg tror at mange har det sådan.
For at gå en tur helt alene er en lille smule uden for normen i Danmark. Man ser mange, der tager en løbetur alene, men man ser ikke så mange, der går alene (så er det i hvert fald typisk med en hund).
Men selvfølgelig kan du gå en tur helt alene. Du behøver ikke at gå sammen med nogen, og du behøver ikke anskaffe dig en hund først 😉
En gåtur alene er som sagt et sindssygt godt redskab til at sænke stressniveauet i kroppen.
Opskriften er simpel:
Du går en tur på 20-30 minutter. Alene – og uden telefon. I så meget natur som muligt. Så ofte som muligt, gerne dagligt.
Men måske genkender du også de her forhindringer:
”Det er kedeligt at gå”
”Jeg vil hellere løbe”
”Jeg bliver overvældet af tanker, når jeg går alene”
”Jeg har ikke tid til det”
Når stressniveauet er for højt, kan det føles super svært at prioritere en gåtur. Fordi,
Den stressede krop vil føle det er kedeligt at gå.
Den stressede krop vil føle det er spild af tid at gå. Så hellere løbe (og forbedre formen/brænde kalorier af).
Den stressede krop vil føle at tankerne bliver overvældende, og magter derfor ikke en gåtur, hvor der er plads til at tænke.
Den stressede krop vil ikke føle, der er tid.
Når stressen dominerer biologisk i din krop vil den med alle midler prøve at overbevise dig om, at du er nødt til at udskyde dit behov for afstressning. Derfor kommer alle de her forhindringer op.
Men det er stressen, der taler – og når du er bevidst om det, kan du beslutte dig for at gøre noget andet.
Det er nødvendigt at gøre noget andet, hvis du vil være mindre stresset og opnå bedre balance.
En daglig gåtur er genial afstressning. Det gør en stor forskel.
Din krop næres så godt af bevægelse og afstressningen er effektiv på grund af det rolige tempo, som en gåtur er.
Brug dine sanser
Du kan prøve at fokusere på én sans ad gangen, når du går din tur.
Du kan fx prøve at sige til dig selv, at du slår syns-sansen ekstra meget til og fx fokusere på farverne du ser. Der er altid masser af farver – og især lige nu.
Næste tur kan du prøve at fokusere på alle lydene. Eller duftene.
At skærpe sanserne øger dit nærvær på turen og du afstresser endnu mere.
Rigtig god tur til dig.
