Jeg vil fortælle om en vane, som både mindsker stress og forebygger stress.
Det er en simpel vane, som for nogle mennesker er helt indgroet og naturlig, men det er også en vane, som masser af mennesker IKKE har.
Måske er du ramt af stress lige nu. Måske er du der, hvor du føler dig stresset indimellem og drømmer om at få mere ro og overskud. Måske er du i god balance og nysgerrig efter, hvordan du bevarer den tilstand og holder dig fri for stress.
Uanset hvor du er, vil jeg invitere dig til, at du stiller dig selv det her spørgsmål:
Hvordan har jeg det?
Hvor tit spørger DU egentlig DIG SELV om det?
Og giver du dig selv et ordentligt og helt ærligt svar?
Hvis du vil holde dig fri for stress, skal du have en vane, hvor du spørger dig selv:
Hvordan har jeg det? Hvordan mærkes det at være mig?
Hver dag.
Spørg dig selv:
Er min krop afslappet, energifyldt, veltilpas eller er min krop spændt, udmattet, træt?
Har jeg ømhed eller smerter nogen steder? Hvordan føles de enkelte dele af kroppen?
Prøv at mærke efter lige nu, hvor du læser dette!
Du kan sætte en reminder på telefonen, så du hver dag på samme tidspunkt lige stopper op og stiller dig selv spørgsmålet.
Måske tænker du:
Det har da overhovedet ikke tid til!
eller
Hvad skal jeg bruge det til?
Det ville have været mit svar, hvis jeg var blevet opfordret til det samme, før jeg knækkede med stress.
Men i dag ved jeg, hvor afgørende det er for at holde sig fri af stress, og at det ikke handler om tid. For det tager max et minut.
Det er ikke mangel på tid, der forhindrer dig i at mærke, hvordan du har det. Det er mere vanen med ikke at gøre det.
Så prøv at skabe en vane ved at minde dig selv om det i en periode. Det er som en muskel, der kan trænes op, hvis den ikke er blevet brugt længe.
Hvorfor hjælper det mod stress?
Fordi når vi bliver stressede, så lukker vi ned for at mærke os selv. Vi mister forbindelsen til os selv. For at kunne holde ud at løbe videre. For at kunne blive ved med at bide tænderne sammen og klare hverdagens hamsterhjul.
Hvis man knækker med stress er man verdensmester i at overhøre sin krops signaler og kæmpe videre.
Hoved og krop bliver som to adskilte dele, hvor hovedet kæmper videre uden at lytte til kroppen. Derfor er det så vigtigt at gøre det modsatte, hvis du skal af med stress eller forebygge stress. Aldrig mere overhøre kroppen. Men mærke efter, hvordan du har det.
Hver dag.
Så at spørge dig selv dagligt: Hvordan har jeg det? Hvordan mærkes det at være mig? Det hjælper på noget af det vigtigste i stresshåndtering, nemlig:
At skabe forbindelse mellem hoved og krop.
Med det mener jeg at have god kontakt til dig selv. Det handler blandt andet om noget så banalt som at lægge ordentligt mærke til, hvordan du har det. Det er med til at gøre kroppen tryg.
Og det er helt grundlæggende, når du vil sænke dit stressniveauet eller forebygge at stressen rammer.
